شباب كوول

اهلاً بيك زائر معانا ياريت تتشرف و تتفضل و تتكرم و تسجل معانا و تنضم لأسرتنا الكريمة بجد هنتشرف بوجودك معانا

منتدى للشباب الكووول للفرفشة وابداء الرأى و كل ما يريده الشباب


    إنًّ فِي السُّحور بَركَة ۩ ‏

    شاطر
    avatar
    mody XP
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    ذكر
    القوس عدد الرسائل : 368
    العمر : 20
    البلد : مصر
    العمل/الترفيه : طالب
    المزاج : رايق
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 21/05/2008

    m2 إنًّ فِي السُّحور بَركَة ۩ ‏

    مُساهمة من طرف mody XP في السبت 28 أغسطس 2010 - 5:53


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




    وجبة السحور مفتاح الصحة السليمة في رمضان

    يعتقد الكثيرون أن الوجبة الرئيسة في رمضان هي الإفطار, ولكن الأطباء يؤكدون أن وجبة السحور, هي الأهم كونها تساعد في كبت مشاعر الجوع, وتعين الفرد على تحمل الصيام.

    وقال العلماء إن الوجبة الرئيسة للإنسان تعني احتواء الغذاء على كميات كبيرة من العناصر المغذية الرئيسة الثلاثة، وهي البروتينات والدهون والكربوهيدرات ( النشويات ), وغنى وجبة السحور بهذه المواد الرئيسة الثلاثة وبشكل متوازن يقلل مشاعر الجوع خلال ساعات الصيام, وذلك لأن الوقت اللازم لهضم وامتصاص البروتينات والدهون يتراوح بين 6 - 9 ساعات, وحوالي 4 - 6 ساعات بالنسبة للكربوهيدرات, وخاصة النشويات المركبة, وبقاء هذه المواد في الجهاز الهضمي لمدة طويلة يمنع الشعور بالجوع, من خلال كبت نشاط تركيبات خاصة في الأمعاء الدقيقة تقوم بتنشيط مركز الجوع في منطقة الهايبوثالاماس, وهي أحد أجزاء الدماغ الأوسط حيث توجد مراكز الجوع والشبع , وذلك في حالة فراغ أو خلو الجهاز الهضمي من الطعام.

    وأشار الاطباء في المجلة الدولية لبحوث الصيام, أن طرح المواد الكربوهيدراتية المركبة (مثل الأرز والبطاطا والحبوب والمعكرونة) في الدم يتم ببطء وليس سريعا, كما هو الحال مع السكريات البسيطة, وهذا الامتصاص البطيء وبالتالي الطرح البطيء لسكر الجلوكوز في هذه المواد , يوفر تعويضا منتظما وطويلا لسكر الدم الذي يتم استخدامه خلال ساعات النهار, فيمنع الهبوط الحاد في مستوى سكر الدم أثناء الصيام.

    وأكد الباحثون أن احتواء وجبة السحور على خليط متوازن من الكربوهيدات والدهون والبروتين, التي تعتبر مصادر الطاقة الأساسية, يوفر للجسم أثناء الصيام الطاقة اللازمة للنشاط اليومي, سواء في المنزل أو العمل أو المدرسة, ويمنع الشعور بالكسل والخمول والرغبة في النوم أثناء ساعات الصيام, والذي من شأنه زيادة احتمالات الإصابة بالسمنة بسبب نقص السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال النهار مقارنة مع الأيام العادية, مشيرين إلى أن الإفراط في تناول الطعام أثناء ساعات الإفطار, المتصاحب مع الخمول أثناء الصيام , يزيد فرصة اكتساب الوزن خلال شهر رمضان.

    وشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول كميات معقولة من الفاكهة والخضار في وجبة السحور لأنها تضيف الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية, موضحين أن هذه الألياف تمتص الماء الذي يتم شربه مع الطعام وبالتالي تمتلئ المعدة والأمعاء بالطعام ولكن بغذاء معتدل وقليل السعرات الحرارية, لا سيما وأن الألياف والماء معا يساعدان على امتلاء المعدة والأمعاء بسرعة, وبالتالي عدم الإفراط في تناول الدهون والسكريات ..



    3\'amza

    avatar
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 23
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m2 رد: إنًّ فِي السُّحور بَركَة ۩ ‏

    مُساهمة من طرف menna32 في الجمعة 3 سبتمبر 2010 - 18:32

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    الفراشة الملونة
    مشرف رائع
    مشرف رائع

    انثى
    الميزان عدد الرسائل : 491
    العمر : 19
    البلد : مصر
    العمل/الترفيه : الرسم و التصميم
    المزاج : عادى ... زى كل يوم
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 27/08/2010

    m2 رد: إنًّ فِي السُّحور بَركَة ۩ ‏

    مُساهمة من طرف الفراشة الملونة في الإثنين 13 سبتمبر 2010 - 11:22

    شكرا لك موضوع قيم


    _________________
    انا مين؟
    انتوا مين؟
    انا فين؟
    عايزين منى ايه؟
    انا هنا ليه؟
    فى حاجة؟ الحالة جتلى....
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    بنت النيل
    عضو كووول مفيش زيه
    عضو كووول مفيش زيه

    انثى
    العذراء عدد الرسائل : 70
    العمر : 37
    العمل/الترفيه : القراءة
    المزاج : جيد
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 19/09/2010

    m2 رد: إنًّ فِي السُّحور بَركَة ۩ ‏

    مُساهمة من طرف بنت النيل في الأحد 5 ديسمبر 2010 - 13:45

    جزاك الله خيرا
    avatar
    البنت الشقية
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    العقرب عدد الرسائل : 1300
    العمر : 47
    العمل/الترفيه : ربة منزل
    المزاج : كوول
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m2 رد: إنًّ فِي السُّحور بَركَة ۩ ‏

    مُساهمة من طرف البنت الشقية في الثلاثاء 14 ديسمبر 2010 - 2:32

    شكرا لك وبارك الله فيك

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت 26 مايو 2018 - 13:58