شباب كوول

اهلاً بيك زائر معانا ياريت تتشرف و تتفضل و تتكرم و تسجل معانا و تنضم لأسرتنا الكريمة بجد هنتشرف بوجودك معانا

منتدى للشباب الكووول للفرفشة وابداء الرأى و كل ما يريده الشباب


    للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    شاطر
    avatar
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 23
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m1 للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف menna32 في الخميس 23 ديسمبر 2010 - 9:27

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



    [center]


    هل
    استيقظت اليوم وشعرت بأنك في مزاج متعكر أو العكس شعرت بأنك سعيدة جدا دون
    سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف
    مجهدة أو سعيدة خلال الأيام السابقة، وبالرغم من أننا قد ننسى هذه المواقف
    إلا أن دماغنا يعيد هذه الصور في أذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو
    الحزينة أو الغاضبة مخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف
    مناسبة لها، وهكذا نتعرض لموجات من تقلبات المزاج
    .


    ولكن كيف تسطيري على هذه التقلبات وتجعلي التعامل معها أسهل:


    أنت لست لوحدك. بالرغم من أن التعرض لتقلبات المزاج متباين بين الأشخاص
    وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي وشائع جدا. لذا لا
    تشعري بالإحراج من مشاعرك!


    • امسك نفسك.
    أو عدي للرقم 10. أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان، خصوصا إذا
    كان مزاجك حاد أو متوترا. حاولي النظر إلى الموقف من وجهة نظر محايدة.


    • تكلّمي مع أشخاص مؤتمنين.
    يمكن أن يساعدوا الأصدقاء بعضهم البعض على إدراك إنّهم ليسوا لوحدهم.
    التحدث مع الآباء أمر هام، أيضا. يمكن أن يشارك الآباء بتجاربهم الخاص مع
    تأرجح المزاج السيئ. بالإضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من
    التصرف بطيش أو إغلاق الباب بعنف. إن كبت المشاعر يمكن أن يجعل المزاج
    السيئ أسوء.


    • التمارين.
    تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي يسيطر
    على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس، أو حتى المشي في
    الأسواق للترفيه عن نفسك.


    • احصلي على نوم كافي.
    بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
    فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء
    العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.


    • كوني خلاقة.
    اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، مثل الرسم، أو العزف. ابحثي عن مراكز أو
    جمعيات تشجع هذه المواهب واشتركي معهم في المشاريع التي يقومون بها. إن
    شعورك بأنك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك
    والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم القدرة
    على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي.

    • البكاء.
    لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من
    الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزين، أو متوتر،
    أو تشعر بالملل، أو ذو مزاج متقلب، حاول البحث عن السبب أو الأسباب، تحدث
    إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا يمكن لوفاة شخص عزيز، أو
    التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر لن



    تزول ما لم تفرغها عن طريق البكاء
    منقول
    [/center]


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    M.M.M
    avatar
    Dodi Noti
    مشرف نفخر بوجوده معنا
    مشرف نفخر بوجوده معنا

    انثى
    العقرب عدد الرسائل : 1212
    العمر : 19
    البلد : Egypt
    العمل/الترفيه : study
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/08/2010

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف Dodi Noti في الخميس 30 ديسمبر 2010 - 7:33

    merci
    avatar
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 23
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف menna32 في الخميس 30 ديسمبر 2010 - 8:36

    ميرسى لردك يا قمر


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    M.M.M
    avatar
    Dodi Noti
    مشرف نفخر بوجوده معنا
    مشرف نفخر بوجوده معنا

    انثى
    العقرب عدد الرسائل : 1212
    العمر : 19
    البلد : Egypt
    العمل/الترفيه : study
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 26/08/2010

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف Dodi Noti في السبت 1 يناير 2011 - 9:28

    بجد انتي جبتيلي حل لمشكلة كبيرة قوي مكنتش عارفة اعالجها
    شكرا يامنة
    avatar
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 23
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف menna32 في السبت 1 يناير 2011 - 14:52

    لا شكر على واجب يا قمراية
    و فرحانة جدا انى قدرت اساعدك


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    M.M.M
    avatar
    البنت الشقية
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    العقرب عدد الرسائل : 1300
    العمر : 48
    العمل/الترفيه : ربة منزل
    المزاج : كوول
    السٌّمعَة : 12
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف البنت الشقية في الثلاثاء 18 يناير 2011 - 0:54

    شكرا على الموضوع الرائع
    avatar
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 23
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف menna32 في الثلاثاء 18 يناير 2011 - 4:39

    ميرسى على المرور


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    M.M.M
    avatar
    الطائر الحر
    عضو كوول فضى
    عضو كوول فضى

    انثى
    الجدي عدد الرسائل : 90
    العمر : 18
    البلد : مصر
    العمل/الترفيه : عايشة فى بلدى الحرة
    المزاج : فرحانة لبلدى
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 02/05/2011

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف الطائر الحر في الإثنين 2 مايو 2011 - 1:43

    شكرا
    avatar
    menna32
    مدير المنتدى
    مدير المنتدى

    انثى
    القوس عدد الرسائل : 2916
    العمر : 23
    البلد : egypt
    العمل/الترفيه : طالبة
    المزاج : cool
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 19/05/2008

    m1 رد: للصبايا مزاج متعكر دون سبب واضح

    مُساهمة من طرف menna32 في الإثنين 2 مايو 2011 - 3:20

    تسلم ايدك على الرد


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    M.M.M

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 15 نوفمبر 2018 - 13:34